Egzersiz bağımlılığı mutlaka herkes için kötü bir şey gibi ses olmayabilir. Her şeyden önce, çok sayıda çalışmalar, düzenli egzersiz, fiziksel ve duygusal sağlık yararları göstermiştir refahı için gereklidir. Diğer bağımlılık yapıcı davranışlar aksine, daha fazla egzersiz tavsiye edilir. Ancak, egzersiz bağımlılığı gibi bir şey - ve zararlı olabilir sonuçları .
Çeşitli özellikleri egzersiz bağımlılığı sağlıklı, düzenli egzersiz ayırt eder.
Birincisi, egzersiz bağımlılığı uyumsuz , yani kişinin hayatını geliştirmek yerine, daha fazla sorunlara neden olur. Egzersiz bağımlılığı, yaralanmalar, yetersiz geri kalanına nedeniyle fiziksel hasar, ve bazı durumlarda (bir ile birlikte ortaya çıkan özellikle neden sağlığını tehdit eden yeme bozukluğu ), yetersiz beslenme ve diğer sorunlar.
İkinci olarak, kalıcı , bu nedenle bir egzersiz bağımlısı, vücut kurtarmak için bir şans vermeden çok fazla ve çok uzun süre egzersizleri. Hepimiz zaman zaman kendimizi aşırı abartmanız ve genellikle daha sonra dinlenmek. Ancak egzersiz bağımlıları, yorgunluk ya da hastalık ne olursa olsun, her gün saatlerce egzersiz. Bunu yapamıyorsanız, stresle başa çıkma, bireyin ilke yolu olarak, anksiyete yaşarlar.
Egzersiz Bağımlılık fazla Karışıklık ve Uyuşmazlık Danışmanlığı
Egzersiz bağımlılığının büyük olasılıkla tüm bağımlılıklar en çelişkili. Yanı sıra bir dizi hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için önemli bir yaygın terfi sağlık davranışları, olarak, diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde etkili bir parçası.
Egzersiz, hatta komple bir programın diğer bağımlılık kurtarma parçası olarak teşvik edilmektedir. Bu, genellikle birlikte ortaya çıkar veya bağımlılığı temelini gibi ruhsal sağlık sorunlarının tedavisinde yeni ve etkili yaklaşımların parçası depresyon ve borderline kişilik bozukluğu (SKB ) formları . Bu egzersiz bir bağımlılık kendisi nasıl olabilir karıştırılmamalıdır nasıl anlaşılabilir.
Diğer davranışsal bağımlılıklar gibi, egzersiz bağımlılığı tartışmalı bir fikir. Gibi - Birçok uzman semptomları üreten bir psikoaktif madde var olduğunu inanan, aşırı egzersiz bağımlılığı teşkil fikrini inat çekilme gerçek bir bağımlılık olarak bir faaliyet için. Egzersiz bültenleri endorfin (vücudun içinde üretilen opioidler) ve aşırı egzersiz neden olduğunu gösteren önemli bir araştırma olmasına rağmen hoşgörü hormonlar ve nörotransmitterlerin serbest, bu fizyolojik süreçler genellikle diğer madde bağımlılığı ile karşılaştırılabilir değildir.
Egzersiz bağımlılığı, çeşitli yazarlar tanı kriterleri önerilmesine rağmen henüz Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-IV), psikolojik tanı için altın standart, dahil değildir. Aşırı egzersiz, yeme bozukluğu için kriterlerden biri olarak DSM-IV dahil bulimiya nervoza gibi kendi kendine indüklenen kusma, açlık ve laksatif kötüye kullanımı gibi kilo alımını önlemek için kullanılan diğer "telafi edici davranışlar" ile birlikte, .
Diğer Bağımlılık gibi Egzersiz Bağımlılığı Nasıl mı?
Ruh, tolerans ve yoksunluk etkileri de dahil olmak üzere egzersiz bağımlılığı ve uyuşturucu bağımlılığı arasında çeşitli benzerlikler vardır.
Nörotransmitter ve beynin ödül sistemi, egzersiz ve diğer bağımlılık suçlanmıştır . Örneğin, dopamin genel ödüllendirme sistemleri önemli bir rol oynamaya olmuştur, düzenli, aşırı egzersiz, beyinde dopamin içeren parçaları etkisi kanıtlanmıştır.
Diğer bağımlılık yapıcı maddeler ve davranışlar gibi, egzersiz, zevk, ve alt-kültürel, sosyal, kültürel ya da arzu edilir ile ilişkilidir.
Sağlıklı Spor vs Egzersiz Bağımlılığı
Spor salonu kullanıcıların sadece% 8 egzersiz bağımlılığı için kriterleri uygundur. Bağımlılığı klasik desen, egzersiz bağımlıları, kaçma ya da daha önce kısa süreli egzersiz ile yaşadı doğal yüksek yeniden deneyimi duygularını egzersiz miktarını artırmak. Onlar egzersiz yapamayan yoksunluk belirtileri rapor ve yüksek düzeyde egzersiz, perhiz ya da kontrol bir süre sonra geri dönmek eğilimindedir. Spor salonu kullanıcıların yüzde üç onlar egzersiz duramazsınız hissediyorum.
Sağlık, fitness, kilo yönetimi, beden imajı ve stres relief - - egzersiz için pek çok neden bağımlısı olup olmadığını egzersizciler arasında paylaşılır bağımlısı değil egzersizciler sosyal zevk gibi egzersiz bağımlıları payı olmadığını, diğer nedenlerle, alıntı , rahatlama, ve tek başına zaman.
Egzersiz bağımlılığı için risk altındaki kişiler, yaşamlarının diğer alanlarında tehlikeli düzeylere egzersiz onları götürmek zorluklar var. Onlar güçlü bir şekilde egzersiz hayatlarının en önemli şey hissediyorum, ve egzersiz, öfke, kaygı ve keder gibi duyguları ifade etmek için, iş ve ilişki stres ile başa çıkmak için bir yol olarak kullanın. Bazı egzersiz aşırı aile üyeleri ile çatışmalar neden olduğunu biliyoruz.
Üzerinde ruh, beden, çevre - egzersiz bağımlılığı merkezi işlevi kontrol duygusu egzersiz sağlar. Aynı zamanda yapının bir duygusu sağlar. İronik bir biçimde, diğer bağımlılıklar gibi, kontrolü uygulamak için girişimde sonunda hayatın diğer öncelikleri ile faaliyet denge yetenekleri üzerinde kontrol kaybına yol açar.
Egzersiz Addicted Olabilir düşünün
Egzersiz stresi yönetmek ve olumsuz duygular adresi için harika bir yoldur. Egzersiz için ihtiyaç ilişkileri ve duyguları yönetme yeteneğinizi daha büyükse, birçok bağımlılığı aşmak ve sağlıklı başa çıkma yollarını bulmak için daha fazla yardıma ihtiyacımız var. Bağımlılığı tedavisi için en iyi yolu konusunda doktorunuzla konuşun.
Kaynaklar
Adams, J. Kirkby, R. "bir Bağımlılık gibi Aşırı Egzersiz: Bir Gözden Geçirme" Madde Bağımlılığı Araştırma ve Kuram. 10:415-437. 2002.
Cox, R. >Madde Bağımlılığı Araştırma ve Teorisi 12 "Egzersiz Egzersiz için 'Addicted' olarak Etiketli Could Be Anlam Niteliksel Bir Çalışma 'Bağımlılık' Egzersiz Yüksek Frekans Uygulamalı olun" 167-188. 2004.
Orford, J. Aşırı iştahını: Bağımlılık Psikolojik Profil Second Edition. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, Ar-Griffiths, M., "Tematik Egzersiz Bağımlılık Niteliksel Analizi: İstikşafi Bir ​​Çalışma" Int J Ment Sağlık Addict 4: 13-26. 2006.